Статьи

Фитнес-клуб "О2" был основан в 2004 году и на сегодняшний день является одним из самых престижных и многофункциональных спортивных клубов города Омска.

 

Фитнес-клуб «О2» не только предлагает своим посетителям тренажерный зал с оборудованием для всех групп мышц и кардиотренажерами, общая численность которых превышает 70 единиц, но и радует турецким хамамом, финской сауной, аквааэробикой, групповыми занятиями под руководством опытных педагогов, бесплатным вводным инструктажем и многим другим.

Подробнее

Ни для кого не секрет, что добиться результатов в спортзале можно в разы быстрее при наличии грамотного тренера. Но услуги тренера недешевы. Как же быть тем, кому они необходимы, но не хватает денег? Мы подготовили несколько вариантов, как минимизировать затраты на персональные тренировки без ущерба и для вас, и для тренера.

 

Для начала разберемся, кому необходим персональный тренер:

- если вы новичок в тренажерном зале (простой тест: если вам не знакома хотя бы половина оборудования в зале и для чего она, вы – новичок);

- если вы хотите добиться конкретных ощутимых результатов (минус 10 см в талии или 10 кг за два месяца, плюс три см бицепса или 5 кг сухой мышечной массы к лету);

- если вы хотите изменить пропорции тела (прибавить объеме попы, сделать спину шире, плечи больше и т.д.);

- если вы травмировались или ломали тренажеры в зале раньше;

- если вы не уверены в своей технике;

- если вам не хватает контроля и мотивации.

Любой из этих пунктов – показание для обязательного сотрудничества с хорошим тренером.

 

Какие главные плюсы персонального тренинга?

Подробнее

Существует несколько видов кардиотренажеров, и большинство из них представлены у нас в клубе. Давайте разберемся, какие из них полезны именно вам.

Беговая дорожка

Беговая дорожка позволяет выполнять широкий диапазон тренировок: ходьба, ходьба по наклону или спортивная, бег трусцой или в гору, спринт или интервальные тренировки. В зависимости от тренировочных целей вы можете регулировать скорость движения полотна, угол наклона и контролировать общую нагрузку. Среди недостатков такого тренажера — высокий уровень нагрузки и интенсивный ритм бега, который может оказаться не под силу новичкам в фитнесе. Для того, чтобы потратить 600-800 Ккал, придется упражняться с полной отдачей. Если же бежать с низкой интенсивностью или просто шагать по дорожке, тратится всего 200-500 кКал, что слишком мало для быстрого похудения. Бег очень полезен для организма, но высокоударные упражнения могут отрицательно сказаться на состоянии колен, голеностопов и позвоночника.


Велотренажер

Целевые мышцы – вся мышечная группа ног. С его помощью вы укрепите свои ягодицы, улучшите выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Велотренажер просто создан для тех, кто не любит слишком интенсивные нагрузки. Минусом является нагрузка на позвоночник при тренировках на вертикальном велотренажере, а также то, что занятия протекают в сидячем положении (для общего похудения лучше занимать положение стоя).

Подробнее

Как нас найти

Адрес

  • г. Омск
    ул. Чкалова, 40 / ул. Учебная, 68
  • +7 (3812) 32-16-76
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
  • www.o2fitnes.ru

Часы Работы

пн-пт: 7:00 – 22:00
сб-вс: 9:00 – 21:00

Отзывы о нас на Флампе